Chcete změnit svůj jídelníček, ale nevíte jak na to?
Společně nastavíme jídelníček, který Vám
bude vyhovovat a pomůže splnit Váš cíl,
ať už chcete zhubnout, nabrat svalovou
hmotu nebo jíst více zdravě.
Řešíte následující problém?
- Stále držíte diety, ale pořád nemáte svou vysněnou váhu?
- Nedopnete své oblíbené kalhoty?
- Není Vám dobře ve Vašem těle?
- Ztrácíte se v tom, co je v rámci jídelníčku důležité?
Možnosti spolupráce
Jídelníček
na míru
Chci jen jídelníček
- Úvodní konzultace
- Možnost vyhodnocení stávajícího jídelníčku
- Vypracování nového jídelníčku
na 7 dnů - Průběžná konzultace k jídelníčku
Jídelníček
na míru s vysvětlením
Chci jídelníček a dozvědět se více
- Úvodní konzultace
- Vyhodnocení stávajícího jídelníčku
- Vypracování nového jídelníčku
na 7 dnů - Průběžné konzultace k jídelníčku
- Seznámení s klíčovými pravidly
zdravé výživy
Konzultace
Chci zůstat ve spojení
- Konzultace jídelních návyků
po dokončení programu - Detailnější informace o zdravé stravě
- Možnost společných nákupů
Jak to probíhá
Úvodní konzultace
Řekneme si, proč chcete změnit jídelníček
- Potkáme se osobně.
- Řeknete mi, co chcete změnit. Zhubnout, nabrat svaly, nebo se naučit jíst zdravěji.
- Změřím Vaši váhu a % svalů a tuků.
- Popovídáme si o Vašem denním rozvrhu, jídelních preferencích, pohybu a spánku.
- Pokud budete chtít, podíváme se na Váš dosavadní jídelníček.
Jídelníček na míru
Vypracuji jídelníček, který bude přímo pro Vás
- Vypracuji Vám jídelníček, který bude zahrnovat běžně dostupné potraviny.
- Jídla budou zvolená podle toho, co máte rádi.
- Domluvíme se na rozvržení jídel podle Vašeho denního režimu.
Průběžné konzultace
Budeme ve spojení
- Budeme průběžně
v kontaktu, abychom měli jistotu, že se Vám daří plnit to, čeho chcete dosáhnout. - Pokud budete chtít, postupně Vás seznámím se zásadními pravidly zdravé životosprávy.
Dosažení zadaného cíle
Společně dosáhneme Vašeho cíle
- Cílem je nejen dosáhnout Vámi vysněné postavy,
ale umět si novou postavu udržet dlouhodobě. - V kontaktu můžeme zůstat i po skončení programu.
Proč spolupracovat se mnou?
- Jsem certifikovaná výživová poradkyně. Máte tedy jistotu, že informace, které Vám předám, jsou ověřené.
- Nepracuji s žádnými doplňky stravy. Důraz kladu na zdravou a vyváženou stravu. Nevzniká Vám tedy další finanční zátěž za doplňky.
- Jídelníček se skládá z běžně dostupných surovin, recepty jsou jednoduché na přípravu.
- Vysvětlím Vám základní principy zdravého stravování, po skončení naší spolupráce budeme mít všechny potřebné informace abyste si svou novou postavu udrželi již napořád.
- Jídelníček dělám na míru, tedy přímo Vaše potřeby, Váš životní styl, jídelní preference, případné intolerance nebo alergie.
Nejčastější dotazy
Už jsem zkusila všechny možné diety a mám pocit, že mně nic nefunguje.
Zřejmě jste ještě nezkusila správný styl přímo pro Vás. Společně zjistíme, proč jste doposud neuspěla.
Vařím pro rodinu, neumím si představit ještě chystat si něco speciálně pro sebe.
Společně najdeme způsob, jak přizpůsobit společná jídla, aby úpravy pro vás byly co nejjednodušší a časově nenáročné.
Kdy je nejlepší začít? Neměla bych raději počkat třeba po Vánocích/až dokončím v práci náročný projekt/… ?
Nejlepší čas začít je právě teď. Už na nic nečekejte a ozvěte se mi. Naučíme se společně zvládat i oslavy a stresové situace.
Mám intoleranci nebo alergii na lepek/laktózu, případně některé potraviny nemám ráda.
Jídelníček bez lepku/laktózy vám připravíme bez příplatku. Jídelníčky sestavuji z jídel, která máte ráda.
Dlouho žádnou dietu nevydržím, protože jsem nervózní, když mám hlad.
Hladověním určitě nezhubnete. Určitě ne dlouhodobě a už vůbec ne zdravým způsobem. Společně nastavíme jídelníček, který vám pomůže zhubnout, aniž byste musela hladovět.
Co si mám připravit na první schůzku?
Na první schůzku nepotřebujete nic. Před setkáním si můžete po dobu jednoho týdne zaznamenávat jídelníček, ale není to podmínkou.
Mám obavy, že se bez sladkého a alkoholu neobejdu.
Když budete mít dobře nastavený jídelníček, chuť na sladké a alkohol se podstatně sníží.
Opravdu nemám ráda sport.
Pokud za žádnou cenu nechcete sportovat, vystačíme si jen se změnou jídelníčku.
Stydím se přiznat, že se přejídám/jím hodně sladké.
Nebudu hodnotit váš dosavadní styl. Místo toho se zaměříme na to, jak přejídání předcházet.
Co o mně říkají klientky
Jana, 59 let
Měla jsem pocit, že nikdy nezhubnu. Zkoušela jsem mnoho různých diet, ale i když jsem pár kilo zhubla, po skončení diety jsem většinou nabrala ještě více. Díky spolupráci s Gabrielou se mi to podařilo nejen zhubnout, ale váhu už si dlouhou dobu držím. Spolupráce byla velmi příjemná a profesionální přístup mě opravdu potěšil.
Iveta, 32 let
Díky Gabče jsem dosáhla výsledků, o kterých jsem si myslela, že jsou nemožné. Všechno mi podrobně vysvětlila, což mi pomohlo lépe pochopit, co a proč dělám. Na rozdíl od jídelníčku, které jsem zkoušela v minulosti, jsem vůbec neměla hlad a jedla jsem chutná jídla. Oceňuji, že jsem nemusela investovat další peníze do různých doplňků stravy a jídelníček byl z běžně dostupných surovin. Jsem spokojená a vřele doporučuji.
Kontakt
Ing. Gabriela Štěpánová
724 443 697
gabri.stepanova@gmail.com
Táborská 1253/17, Plzeň – Slovany
IČ 07088914
Nenechte svou vysněnou postavu déle čekat. Ozvěte se mi a zjistěte, že změna je možná. Tentokrát to zvládnete ♡